Dass der weibliche Zyklus einen Einfluss auf unseren Körper hat, ist mittlerweile unbestritten. Gleiches gilt auch für das Training. Für viele Athletinnen ist es aber immer noch unangenehm, darüber mit Trainer:innen oder anderen Menschen in ihrem Umfeld zu sprechen. Das möchte ich ändern. Mir ging es lange genauso, bis ich mich aufgrund eigener Beschwerden intensiv mit dem Thema Zyklus befasst und die Ausbildung zum „Female Health Coach by Femnetic“ und zum „Female Fitness Performance Coach“ absolviert habe. Heute kenne ich die jeweiligen Zyklusphasen gut und kann deren Stärken für mich nutzen, aber auch mal einen Gang zurückschalten. Zyklusbeschwerden müssen nicht sein. Gemeinsam schauen wir uns an wie Du durch kleine oder große Veränderungen bei Lifestyle/ Alltag, Ernährung und/ oder Training schon viel erreichen kannst.

Meine Mission

Aufklärung und Verständnis über den weiblichen Körper und die Einflussfaktoren der Leistungsfähigkeit.

Jede Frau kennt ihren Körper, kann Signale einordnen und darauf reagieren (z.B. mit Ernährung, mentalem und physischem Training).

Smarte Belastungssteuerung und Training MIT dem Körper.

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Wie läuft das Coaching ab?

Wir arbeiten mit den drei Säulen, die Deinen Zyklus und Dein Wohlbefinden am meisten beeinflussen: Ernährung, Stressmanagement/ Mentaltechniken und Training.

Zunächst klären wir Deinen Status und Ziele: 

Eine kurze, ehrliche Bestandsaufnahme zu Energie, Schlaf, Zyklus, Stress, Training und Alltag. Wir definieren messbare Ziele.

Deine individuelle Strategie

Wir erarbeiten Deinen Individueller Plan mit drei Säulen:

  • Körperliches Training (Kraft/Mobility/Ausdauer)
  • Mentales Training (Fokus, Stressregulation, Routinen) –
  • Frauengesundheit (Zyklus, Regeneration, Ernährung/Alltag)

Feedback & Anpassungen

Live-Calls als fester Bestandteil für Feedback und Anpassung Deiner Strategie.

Abschluss

Nach 10 Wochen hast Du neue Routinen und Strategien für einen gesunden Zyklus, einen klaren Kopf und mehr Performance.

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Das Coaching ist das Richtige für Dich, wenn …

  • Du Energie-Schwankungen hast (z. B. rund um die Periode oder davor) und Stabilität willst.
  • Du gezielt trainieren möchtest – mit einem Plan, der zu Zyklus und Alltag passt.
  • Du Stress, Schlaf & Kopfkino besser in den Griff bekommen willst.
  • Du konkrete Anweisungen bevorzugst statt 0815-Tipps.
  • Du alltagstaugliche Ernährung & Routinen suchst.
  • Du messbare Fortschritte magst und offen für kleine, regelmäßige Check-ins bist.
  • Du ohne Überforderung vorankommen willst: klare Schritte, ehrliches Feedback, dranbleiben.

Was beinhaltet das Coaching?

  • Ausführliche Anamnese
  • Check-ins alle zwei Wochen
  • Anpassung Deiner individuellen Strategie
  • Auswertung der Daten (Energie, Schlaf, Zyklus-Marker, Trainingsgefühl)
  • Du hast insgesamt 3,5 Stunden Live-Calls. 
  • Zudem erhältst Du ein Workbook mit vielen Impulsen und Wissen rund um den Zyklus.

Preis für das 10 Wochen-Coaching Female Performance

  • Dein Schritt zu mehr Performance
  • Dein Schritt zu einem entspannteren Zyklus
  • 3,5h Live-Coaching
  • Zugang zu Deinem persönlichen Sheet
  • Workbook und umfangreiches Material zu Zyklus und Frauengesundheit
  • begrenzter WhatsApp-Support

1197 €, zahlbar in Raten

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Zyklusbasiertes Training

Dass der weibliche Zyklus einen Einfluss auf unseren Körper hat, ist mittlerweile unbestritten. Gleiches gilt auch für das Training. Für viele Athletinnen ist es aber immer noch unangenehm, darüber mit TrainerInnen oder anderen Menschen in ihrem Umfeld zu sprechen. Das möchte ich ändern. Mir ging es lange genauso, bis ich mich aufgrund eigener Beschwerden intensiv mit dem Thema Zyklus befasst habe. Mittlerweile kenne ich die jeweiligen Zyklusphasen gut und kann deren Stärken für mich nutzen, aber auch mal einen Gang zurückschalten. Wenn auch Du das ausprobieren möchtest, sprechen wir gerne über das Thema zyklusbasiertes Training.

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