Was ist eigentlich mentale Stärke?

Die Frage beschäftigt mich als Sportmentaltrainerin natürlich und auch viele meiner Coachees stellen mir diese Frage.

Mentale Stärke kann viele Facetten haben.

Mentale Stärke kann heißen, dass Du  Angst hast und trotzdem Deinen Weg gehst. 

Es ist auch die Fähigkeit, nach einem Rückschlag weiterzumachen. 

Es kann auch sein, sich auf das zu fokussieren, was DU  ändern kannst, anstatt Dich von äußeren Faktoren leiten zu lassen.

 

Du kannst mental stark sein und trotzdem…

… mal weinen.

Gefühle zuzulassen und zu zeigen ist wichtig. Wer alles immer in sich hineinfrisst, wird irgendwann daran zerbrechen.

… an Dir zweifeln.

Wachstum ist nicht linear. Rückschläge sind wichtig und Teil des Prozesses - sie machen Dich sogar langfristig tärker.

… eine Pause brauchen.

Körper und Geist brauchen Regeneration, um zu wachsen. Physische und psychische Reize brauchen Zeit, um verarbeitet zu werden.

… Angst haben

Mut bedeutet nicht, nie wieder Angst zu haben. Es bedeutet, den Mut haben weiterzugehen.

… Hilfe annehmen.

Stärke heißt nicht, alles allein zu tragen. Auch wenn es Dich vielleicht Überwindung kostet: bitte andere um Hilfe.

… Grenzen setzen

Selbstrespekt ist kein Egoismus, auch wenn das oft so verstanden wird.

Mentale Stärke bedeutet nicht, nie zu scheitern oder keine Fehler mehr zu machen. Sondern immer wieder aufzustehen und weiterzumachen.

Mentale Stärke ist kein Talent. Es ist wie ein Muskel, den du jeden Tag trainieren kannst. 

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Mentale Stärke - damit Training nachhaltig wirkt.