Panik vor dem Restday? Absolut unbegründet sage ich Dir als Athletiktrainerin.

Viele glauben, dass nach zwei Tagen ohne Gym direkt jeglicher Fortschritt  kaputt geht. 

Als Athletiktrainerin sage ich Dir: Absoluter Quatsch und Deine Sorge ist unbegründet. 

Dank des sogenannten Residualeffekts (nach Vladimir Issurin) bleiben deine körperlichen Fähigkeiten nach dem Training viel länger erhalten, als du denkst:

🚴 Aerobe Ausdauer: ca. 30 Tage

🏋️ Maximalkraft: ca. 30 Tage

🏃 Anaerobe Ausdauer: ca. 18 Tage

⚡ Kraftausdauer: ca. 15 Tage

🚀 Maximalschnelligkeit: ca. 5 Tage

Was heißt das für dich? Ein paar Tage Pause oder ein Deload zerstören nicht deinen Fortschritt. 

Im Gegenteil: Dein Körper braucht diese Zeit, um sich zu reparieren und überhaupt erst stärker zu werden. 

Gönn dir also eine Pause ohne schlechtes Gewissen – Körper und Geist werden es Dir danken.