“Nur 95% zu geben, fühlt sich wie Versagen an.”

Heute stelle ich Dir“Laura” (33, Name geändert) vor.

Sie hat einen verantwortungsvollen Job: anstrengende Meetings, ständiger Leistungsdruck. In ihrer Freizeit? Leistungssport Triathlon. Von außen betrachtet ist sie die absolute Powerfrau.

Doch in ihrem Kopf läuft seit Jahren eine ununterbrochene Dauerschleife.

„Habe ich im Meeting vorhin die besten Argumente gebracht?“

„Hätte ich im Training heute nicht doch noch eine Runde dran hängen müssen?“

„Habe ich die Beförderung verdient oder war das nur Glück?“

Die Gedanken stehen nie still.

Weil sie in der Arbeitswelt oft das Gefühl hat, sich als Frau doppelt beweisen zu müssen,

hat sie diesen Anspruch unbewusst 1:1 in ihren Sport übertragen.

Das Resultat: Selbst nach einer Bestleistung oder einer Beförderung spürt sie keine Erleichterung. Statt den Erfolg zu genießen, analysiert sie im Kopf akribisch die 5 %, die angeblich nicht optimal liefen.

Dauerdruck und mentale Erschöpfung

Versuchst Du, permanent “fehlerfrei” zu sein, aktivierst du das Überlebenszentrum im Gehirn. Die Folge: Performance in Beruf und Sport leiden genau unter dem Druck, Du erschöpfst, es passieren Fehler, das hinterfragen wird noch mehr; ein Teufelskreis.

Laura hat im Rahmen des Cochings eine harte Wahrheit erkannt:

Dauerhaftes Hinterfragen ist keine Selbstoptimierung. Es ist ein Schutzmechanismus gegen die Angst, nicht gut genug zu sein. Und so geht es vielen Frauen...

Hier ein paar Beispiele, was wir geändert haben:

• neue Muster etablieren: Exzellenz und Tagesform statt Perfektion um jeden Preis
• Atemübungen
• Fakten vs. Gefühle„Gibt es einen objektiven Beweis dafür,dass das schlecht war –oder ist das gerade nur meine innere Kritikerin?“
• nach einem Meeting oder Wettkampf: 10min Analyse mit Hilfsfragen

Laura könnte auch Anna, Leyla oder Miriam heißen. Auch Du könntest Laura sein oder hast dich in manchen Punkten erkannt?

Es dauert, oft jahrelang gefestigte Muster aufzubrechen, aber es ist machbar. Ist es unbequem und kostet Kraft? Hell yes!

Aber gemeinsam schaffen wir es. für ein schöneres und ausgeglicheneres Leben.

Lets go for it - together.