"Machst Du im Urlaub nicht mal Trainingspause?" Warum Bewegung auf meiner Workation kein Zwang ist, sondern Teil meiner mentalen Gesundheit.

"Urlaub ist doch zum Erholen da. Warum trainierst Du dann?“ – Stimmt, Urlaub ist zur Regeneration da, aber Erholung sieht für jeden anders aus.

Urlaub bedeutet für viele: Füße hochlegen und nichts tun. 

Für ein überreiztes Nervensystem ist absoluter Stillstand manchmal gar keine Erholung, sondern führt eher zu Unruhe. Das Gehirn profitiert oft von aktivem Stressabbau.  Nach Phasen mit hohem mentalen Druck sitzt die Anspannung im Körper. Moderate Bewegung hilft dem Nervensystem, von „Funktionieren“ auf „Regenerieren“ umzuschalten.

Nach den letzten sehr intensiven Wochen Training habe ich das Gefühl, dass mein Körper und Nervensystem mal eine kurze Entlastung brauchen, um langfristig leistungsfähig zu sein und zurück in Berlin wieder im Training durchzustarten. Das heißt aber nicht, dass ich mich gar nicht mehr bewege, das würde mir auch nicht guttun. Grundlagenarbeit in Kraft und Skill sind wichtig und belasten das Nervensystem nicht so stark. Das haben mich die letzten Jahre als Athletin gelehrt: lieber frühzeitig einen Deload einlegen anstatt komplett auszubremsen und vielleicht eine Verletzung zu riskieren.

Ein Anker im neuen Alltag.

Wenn die gewohnte Routine wegfällt, gibt mir eine kurze Bewegungseinheit am Morgen Halt. Es ist mein bewusster Start in den Tag – aber mit verändertem Fokus. Ich trainiere, aber mein Training sieht im Urlaub anders aus. Ich fokussiere mich auf Kraft- und Skill-Training, da ich hier in Split bisher alle Wege zu Fuß gegangen bin und das mein „Cardio“ ist. 

Raum für neue Ideen.

Die besten Gedanken fürs Business entstehen bei mir oft nicht krampfhaft am Laptop, sondern wenn der Kopf beim Sport vorher durchgeatmet kann.

Pause bedeutet nicht Stillstand. Es bedeutet, das zu tun, was DIR Energie gibt.

Für mich bedeutet Selbstfürsorge nicht, alle meine Routinen über Bord zu werfen, sobald ich den Ort wechsle. Mein Training und die Arbeit für meine Ziele/ Wettkämpfe ist aktuell eines meiner wertvollsten Werkzeuge für mentale Gesundheit und Klarheit.

Es gibt mir Struktur, macht einen klaren Kopf und schafft den Raum, den mein Kopf für neue Impulse braucht.

👉Wie handhabst du das auf Reisen: Brauchst du die absolute Ruhe oder tut dir Bewegung genauso gut?😎